Rust: Beweegoefeningen
Tijdens de activiteit ontspanningsoefeningen breng je rust, aandacht en beweging samen op een speelse manier. Je neemt de kinderen mee in een reis vol dierenhoudingen, diepe ademhalingen en kleine momenten van stilte. Het is een fijne activiteit om even te ontladen na een drukke dag, of om samen rustig op te starten.
Stap 1: Zorg voor een rustige plek met voldoende ruimte en zachte ondergrond.
Stap 2: Begin met een kort moment van aandacht: laat de kinderen rustig zitten en diep in en uitademen.
Stap 3: Vertel dat jullie vandaag speciale oefeningen gaan doen "net als dieren die bewegen, strekken en ontspannen."
Stap 4: Doe samen enkele houdingen voor, zoals de kat, hond, boom of vlinder, en moedig de kinderen aan om mee te doen.
Stap 5: Laat de kinderen voelen hoe hun lichaam beweegt en hoe hun adem stroomt.
Stap 6: Wissel actieve houdingen af met rustige momenten van ontspanning.
Stap 7: Vertel een kort, verhalend stukje waarin de houdingen een rol spelen (bijv. een wandeling door het bos).
Stap 8: Sluit af met een paar minuten ontspanning: laat de kinderen liggen met de ogen dicht en rustig ademen.
Stap 9: Bespreek met elkaar hoe het was en hoe het voelde?
Benodigheden
• Matjes of zachte matten
• Rustige achtergrondmuziek (optioneel)
• Eventueel een rustgevend voorwerp (zoals een knuffel, geursteentje of belletje)
Variaties
Je kunt de houdingen aanpassen aan het thema van de week. Bijvoorbeeld dieren, lente of strand. (Zie de database voor inspiratie) Gebruik verhalen of geluiden om de houdingen tot leven te brengen: laat de kinderen blazen als de wind of rekken als een kat in de zon
Ook leuk om te doen
Parfum maken
Insectenhotel bouwen
