Byrox YoungStars

Deze variant van Hyrox Youngstars is afgeleid van de officiële Hyrox Youngstars wedstijden. Deze variant is om hier mee kennis te maken en is makkelijk uit te voeren met materialen die makkelijk te verkrijgen zijn. Pas het aantal oefeningen eventueel aan op de groep. Het voormat ziet er als volgt uit;

1. Run 1 (1 ronde rennen)

2. Wall Balls. Gooi de bal tegen de muur en vang deze op. (10-20 herhalingen)

3. Run 2

4. Farmer Carry. 2 boodschappentassen boeken of emmers met water. (20-40 meter)

5. Run 3

6. Sled Push. Doe onder een krat een handdoek en verschuif deze op tegels of gras. (5-10 meter)

7. Run 4

8. Bear Crawl. 10-20 meter kruipen als een beer

9. Run 5

10. Lunges 10-20 stappen

11. Run 6.

12. Burpee Zone. 5-10 burpees

Elke ronde start met een ronde hardlopen of joggen. Na één ronde start je met een oefening. Aan het einde van de oefening doe je weer een ronde hardlopen of joggen. Dit is best een intensieve activiteit let goed op een goede opwarming en geef echt ruimte dat iedereen dit op ze eigen tempo kan doen. Leg vooral de nadruk op het proberen van de oefeningen en je eigen lichaam te leren kennen.

Stap 1: Kies een geschikte locatie waar je alle onderdelen kan uitvoeren

Stap 2: Maak verschillende stations met oefeningen. Geef elk station een nummer.

Stap 3: Vertel hoe een ronde er uit ziet laat.

Stap 4: Laat bij elk station zien hoe de oefening werkt.

Stap 5: Bespreek met elkaar in welke vorm jullie deze Hyrox gaan doen. (Individueel, Team Relay of Tijd Challenge)

Stap 6: Eventueel kan je werken met een stemplekaart. Heb je een onderdeel gehaald krijg je een stempel